Hay días en los que todo parece costar un poco más. En los que nos cuesta encontrar las palabras, tratarnos con paciencia o recordar qué nos ayuda cuando atravesamos un momento complicado.
En esos días, escribir puede ofrecernos una pausa especial. No para contar lo que sentimos ni encontrar una explicación para lo que nos pasa, sino para imaginar una situación, darle forma sobre el papel y descubrir qué nos ocurre mientras escribimos.
Te propongo este ejercicio de autoescritura dramatúrgica creativa: construir una escena en la que recuerdes el valor de acompañar(te).
Reescribiéndote en un día difícil
Busca un momento de tranquilidad, toma papel y lápiz y regálate unos minutos. No necesitas experiencia teatral ni conocimientos técnicos de escritura. Solo disposición para imaginar y explorar.
1. Imagina una escena de cuidado
Imagina que estás con una persona a la que quieres que está atravesando un momento difícil. Imagina que estás con ella y que puedes acompañarla.
¿Cómo es el lugar en el que se encuentran? ¿Qué llevas puesto? ¿Qué hace esa persona? ¿Cómo te acercas? ¿Qué sientes al verla y qué te gustaría transmitirle?
Describe la escena con los detalles que te resulten significativos. No te preocupes todavía por construir un texto perfecto. Deja que la situación tome forma.
2. Encuentra las palabras
Haz una lista de frases que podrías decirle a esa persona. Pueden ser palabras de cariño, comprensión, aliento o compañía. No tienen que ser extraordinarias ni que intenten resolver lo que le ocurre.
Quizás solo quieras decirle que estás ahí, que puede tomarse su tiempo o que no tiene que poder con todo en ese momento.
Escribe sin juzgar tus frases ni buscar «que suene bonito».
3. Convierte las frases en diálogos
Vuelve a la escena e incorpora esas palabras en forma de diálogo. Puedes añadir gestos, movimientos, silencios y pequeñas acciones.
¿La persona responde? ¿Se queda callada? ¿Te acercas o le das espacio? ¿Hay algo que cambia entre ustedes a lo largo de la escena?
Permite que la situación avance sin obligarla a llegar a una conclusión. A veces, acompañar no significa solucionar.
4. Ahora imagina que esa persona eres tú
Vuelve a escribir la escena. Esta vez, la persona a la que acompañas eres tú.
Imagina que alguien te ofrece esas mismas palabras y ese mismo cuidado.
¿Qué cambia cuando ocupas el lugar de quien necesita apoyo? ¿Qué palabras te gustaría escuchar? ¿Hay algún gesto o alguna frase que quieras conservar?
No necesitas responder todas las preguntas. Quédate solo con lo que te llame la atención mientras escribes.
5. Guarda tu escena para volver a ella
No hay una conclusión correcta ni un descubrimiento que debas alcanzar. Puede que una frase te sorprenda, que aparezca una emoción o que simplemente disfrutes imaginando la escena. Todo eso forma parte de la experiencia.
Cuando termines, guarda el texto en un lugar donde puedas encontrarlo fácilmente. Puedes releerlo otro día, modificar los diálogos o escribir una nueva versión. No es necesario hacerlo: el texto también puede quedarse tal como está.
Quizás más adelante quieras recuperar alguna de sus palabras. Quizás descubras que hay otras que necesitas decirte.
Lo importante es permitirte explorar sin exigirte una respuesta inmediata.
¿Qué puedes descubrir al escribir una escena?
Al imaginar una situación, no solo trabajas con palabras: también aparecen un espacio, unos personajes, acciones, diálogos y silencios. Estos elementos te permiten explorar una experiencia desde cierta distancia, sin tener que explicarla directamente desde el principio.
El cambio de papeles puede ayudarte a reconocer qué clase de cuidado te resulta natural ofrecer a los demás y cómo te relacionas con la idea de recibirlo.
Escribe para ti. Con amabilidad. Sin exigencias.
*Ejercicio inspirado en los trabajos de Gillie Bolton, sobre escritura reflexiva, y de Peggy Penn, sobre escritura en el proceso terapéutico.
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Si te interesa esta propuesta de autoescritura dramatúrgica, puedes dejarme tus datos para recibir más información sobre la primera edición del taller, prevista para principios de 2027.
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